8 belangrijke gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen

Is elektrisch fietsen net zo voordelig als een gewone fiets? Fietsen is een low-impact workout die je conditie verbetert en tegelijkertijd je immuunsysteem versterkt. Aan de andere kant, een been over elektrische tweewielers zwaaien verbetert uw gezondheid en emotioneel welzijn en maakt u minder zweterig.

  Tegelijkertijd verhoogt het de ademhaling en hartslag voldoende om te helpen met fitness. Met minimaal 2,5 uur matige lichaamsbeweging per week en dagelijks woon-werkverkeer op een e-bike kun je het doel snel bereiken. Laten we eens kijken naar onze top 8 essentiële gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen terwijl we hier enig licht op werpen.  

8 belangrijke gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen

 Volgens een rapport uit 2019 voorspelt Deloitte dat er tussen 2020 en 2023 wereldwijd ongeveer 130 miljoen e-bikes zullen worden verkocht. Als gevolg hiervan zal het volgende decennium een revolutie zijn van fietsen op batterijen, omdat mensen zich meer bewust worden van de gezondheidsvoordelen. Laten we eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen-

Help u uit artritis en ongemak

Rijden Elektrische fietsen voor artritis patiënten is een vorm van lichaamsbeweging. Hoewel het soms onmogelijk is om met een slechte knie op een e-bike te rijden, zal door dit regelmatig te doen uiteindelijk je kniepijn verminderen.

 U profiteert van een e-bike met trapondersteuning, omdat u de trapintensiteit kunt regelen op basis van uw fysieke toestand. Je krijgt de beste resultaten van een ebike als je vermogen en vering tijdens het rijden in balans kunt houden. Het is een krachtige oefening die zacht is voor de gewrichten en u niet in gevaar brengt voor overbelastingsblessures of verstuikingen.

 Alle factoren in overweging nemend, is deze oefening eenvoudig en legt ze niet veel druk op je knieën. Houd een hoge trapfrequentie aan om de beste effecten te bereiken. Je kunt gemakkelijk op een ebike rijden met kniepijn of artritis als je deze dingen zorgvuldig onderzoekt.

Versterk uw hartgezondheid

Verschillende onderzoeken tonen een verband aan tussen fietsen en de gezondheid van het hart. De Universiteit van Glasgow ontdekte in 2017 vitaal onderzoek na een vijf jaar durend onderzoek onder 264.337 personen. Dit onderzoek koppelt actief woon-werkverkeer aan een lager risico op vroegtijdig overlijden.

 Volgens het artikel in Cycling Weekly geeft dr. Jason Gill, professor van het Institute of Cardiovascular and Medical Sciences, een verklaring af. "Fietsen naar het werk was gekoppeld aan een significant lager risico op negatieve gezondheidsuitkomsten." De mensen die elke dag fietsten zonder enig ander transportmiddel te gebruiken, hadden een 40% verlaagd risico op overlijden, hartaandoeningen en kanker.

 Volgens onderzoek kan lichaamsbeweging elke week minstens 8.400 kilojoule / ongeveer 2.000 calorieën verminderen. Fietsen met een matige snelheid verbrandt ongeveer 1.200 kilojoules / 300 calorieën per uur. Volgens Britse studies, a dagelijks een half uur fietsen verbrandt in de loop van een jaar bijna vijf kg vet.

 Regelmatig rijden (30 mijl per week) op een elektrische fiets kan de gezondheid van het hart verbeteren. Volgens UPMC Pinnacle, mensen die regelmatig fietsten, hadden ongeveer 15% minder hartaanvallen dan niet-fietsers. Zelfs een kleine hoeveelheid tijd fietsen was gekoppeld aan een lager risico op hartaandoeningen.

Verbeter het cardiovasculaire systeem

Hoe efficiënt uw lichaam zuurstof kan ontvangen en gebruiken terwijl het kooldioxide afgeeft, wordt cardiovasculaire gezondheid genoemd. Beroerte, hoge bloeddruk en hartaanvallen behoren tot hart- en vaatziekten. Regelmatige matige lichaamsbeweging samen met een paar keer per week op een elektrische fiets rijden kan uw cardiorespiratoire prestaties verbeteren.

 Een Deense studie uitgevoerd gedurende 14 jaar met 30.000 mensen in de leeftijdsgroep van 20 tot 93 jaar. In dit onderzoek vonden ze dat regelmatig fietsen kan uw hartspieren versterken, de hartslag in rust verlagen en het bloedvet verminderen. In mei 2018 verscheen een van de meest opvallende studies van het Clinical Journal of Sports Medicine. Hierin werd het maximale zuurstofverbruik van 32 mensen met overgewicht geëvalueerd voor en na vier weken fietsen.

 "Fietsen is de beste cardio-activiteit voor mensen van alle leeftijden en voor alle lichaamstypes", zegt Dr. Amar Singal, een cardioloog. Het helpt niet alleen bij het verbranden van calorieën en gewichtsbeheersing, maar helpt ook bij het afvallen ontwikkeling van spier- en botkracht.

Versterk het immuunsysteem

 Een onderzoekscollectie van de Nationale gezondheidsinstituten zei dat de immuniteit verbetert wanneer iemands gezondheid verbetert. Als je focust op een gezond lichaam, kan dit altijd bijdragen aan het creëren van een sterker immuunsysteem.

 Verrassend genoeg lijkt fietsen ook antiverouderingseffecten op het immuunsysteem te hebben. Volgens een studie in 'The Guardian' kan fietsen de symptomen van veroudering vertragen en het immuunsysteem herstellen. Wil je van een griepvirus van een week afkomen in een driedaagse verkoudheid? Het rijden op een elektrische fiets kan een verschil maken.

 Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die met de fiets pendelen, gelukkiger zijn en minder vatbaar voor depressies dan degenen die met een ander vervoermiddel pendelen. Het behouden van een uitstekende cardiovasculaire en hersengezondheid is van vitaal belang voor mensen van elke leeftijd. Maar als het gaat om het immuunsysteem, verhoogt het de algehele relevantie van lichaamsbeweging voor mensen van 55 jaar en ouder.

Lager risico op diabetes type 2

De Centers for Disease Control and Prevention meldden dat meer dan 34 miljoen volwassenen (ongeveer 1 op de 10) in de Verenigde Staten diabetes (CDC) hebben. En 90-95 procent van hen heeft diabetes type 2. Mensen die elke dag meer dan 30 minuten fietsen, kan het risico op diabetes met 40% verlagen, naar aanleiding van de Finse Diabetes Preventie Studie.  

 Volgens een studie van de EVELO hebben onderzoekers van de Universiteit van Bristol in het Verenigd Koninkrijk de effecten van het rijden op een elektrische fiets op type 2-diabetespatiënten bestudeerd. Gedurende 20 weken gebruiken alle 18 deelnemers hun elektrische fiets 21 kilometer per week. De deelnemers voorspelden maximale aërobe kracht steeg met 10,9 procent gedurende het hele proces.

 Bij het rijden op een elektrische fiets bereikten individuen 74,7 procent van hun maximale hartslag, vergeleken met 64,3 procent bij het lopen. Het rijden op een elektrische fiets is niet zo inspannend als op een gewone fiets rijden of grote afstanden afleggen. En, zoals deze studie aantoonde, kan het rijden op een elektrische fiets voldoende zijn om de risico's op diabetes type 2 te helpen minimaliseren.

Verhoogd metabolisme voor gewichtsverlies 

Net als gewoon fietsen kan het rijden op een eBike bijdragen aan gewichtsverlies en de daarmee samenhangende verbetering van uw algemene gezondheid. De voordelen van fietsoefeningen voor maagverkleining zijn talrijk. Fietsen helpt bij de strijd tegen zwaarlijvigheid door de stofwisseling van het lichaam te verhogen.

 Zelfs het lichaamsvet verbrandt snel als je metabolisme werkt. Volgens sommige schattingen een uur op een elektrische fiets rijden kan je helpen om 400 calorieën te verbranden. Het is dus duidelijk dat fietsen op je e-bike een geweldige manier is om af te vallen.

 Fietsen is een geweldige manier om calorieën te verbranden en tegelijkertijd je basaal metabolisme te verhogen. Volgens het American College of Sports Medicine (ACSM) kan een fietser die met een constante snelheid van 16 tot 19 mph rijdt, tot 850 calorieën per uur verbranden.

Verbetert het welzijn en vermindert stress

Elektrische fietsen met trapondersteuning maakten woon-werkverkeer sneller en aangenamer. Het effect van fietsen op de cognitieve functie en het welzijn bij oudere volwassenen toont aan dat lichaamsbeweging in de buitenlucht geen uitdaging hoeft te zijn. Een 60-jarige vrouw hoeft niet intensief te hardlopen om haar hersengezondheid te verbeteren.

 Sterker nog, regelmatig op een elektrische fiets rijden zal je hersenfunctie een boost geven. Fietsen in de natuur of in de stad, zelfs op een elektrisch ondersteunde e-bike, kan de cognitieve functie van ouderen verbeteren, zei dr. Louise-Ann Leyland.

Verbetert de slaapkwaliteit 

Om dagelijks op te peppen en te herstellen, is slaap het enige essentiële. Regelmatig op een elektrische fiets rijden kan bijdragen aan een betere slaap en slapeloosheid helpen bestrijden. Volgens een studie van de Universiteit van Georgia rapporteerden volwassenen die minder bewogen meer slaapproblemen.

 Regelmatige lichaamsbeweging bleek mensen te helpen sneller in slaap te vallen dan inactieven in langetermijnonderzoek. Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging deden, waren ook minder geneigd dan velen die midden in de nacht niet wakker werden.

 Afsluiten

Nu weet je hoe goed een elektrische fiets is voor je gezondheid. Elektrische fietsen hebben een grotere actieradius en zijn gemakkelijker in het gebruik. Naast verschillende gezondheidsvoordelen, stelt de Ebike gebruikers in staat om te reizen zonder te zweten, grotere lasten te trekken en langere reizen te maken.

 Ze maken het rijden ook toegankelijker voor oudere fietsers en mensen met een handicap. Deze voordelen werden bevestigd door een studie uit 2018, uitgevoerd door het National Institute for Transportation and Communities. In dat onderzoek ondervroegen ze 1.800 e-bike-rijders en ontdekten dat fietsen op batterijen hen in staat stelde langere en meer gevarieerde reizen te maken. En dat komt hun gezondheid ten goede.