8 wichtige gesundheitliche Vorteile von Elektrofahrrädern

Ist das Fahren mit einem Elektrofahrrad genauso vorteilhaft wie mit einem normalen Fahrrad? Radfahren ist ein schonendes Training, das Ihre Fitness verbessert und gleichzeitig Ihr Immunsystem stärkt. Auf der anderen Seite, ein Bein über elektrische Zweiräder zu schwingen, verbessert Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden und lässt Sie weniger schwitzen.

  Gleichzeitig erhöht es die Atem- und Herzfrequenz ausreichend, um die Fitness zu unterstützen. Mindestens 2,5 Stunden moderate Bewegung pro Woche und das Fahren mit einem E-Bike für den täglichen Weg zur Arbeit ermöglichen es Ihnen, das Ziel schnell zu erreichen. Sehen wir uns unsere 8 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Elektrofahrrädern an, während wir etwas Licht ins Dunkel bringen.  

8 wichtige gesundheitliche Vorteile von Elektrofahrrädern

 Laut einem 2019 veröffentlichten Bericht prognostiziert Deloitte, dass zwischen 2020 und 2023 weltweit etwa 130 Millionen E-Bikes verkauft werden. Infolgedessen wird das nächste Jahrzehnt eine Revolution der batteriebetriebenen Fahrräder sein, da die Menschen sich der gesundheitlichen Vorteile bewusster werden. Werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Elektrofahrrädern.

Hilft Ihnen bei Arthritis und Beschwerden

Reiten Elektrofahrräder für Arthritis Patienten ist eine Form der Übung. Obwohl es manchmal unmöglich ist, ein E-Bike mit schlechten Knien zu fahren, wird dies regelmäßig Ihre Knieschmerzen minimieren.

 Sie profitieren von einem E-Bike mit Tretunterstützung, da Sie die Tretintensität entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung steuern können. Sie werden die besten Ergebnisse mit einem E-Bike erzielen, wenn Sie während der Fahrt Leistung und Federung ausbalancieren können. Es ist eine kraftvolle Übung, die die Gelenke schont und Sie nicht der Gefahr von Überbeanspruchungsverletzungen oder Verstauchungen aussetzt.

 Unter Berücksichtigung aller Faktoren ist diese Übung einfach und belastet Ihre Knie nicht übermäßig. Um die besten Effekte zu erzielen, halten Sie eine hohe Trittfrequenz aufrecht. Sie können problemlos mit Knieschmerzen oder Arthrose E-Bike fahren, wenn Sie diese Dinge genau untersuchen.

Stärken Sie Ihre Herzgesundheit

Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen Radfahren und Herzgesundheit. Die University of Glasgow entdeckte 2017 nach einer fünfjährigen Umfrage, in der 264.337 Personen untersucht wurden, wichtige Forschung. Diese Forschung verbindet aktives Pendeln und ein geringeres Risiko eines frühen Todes.

 Laut dem Artikel der Cycling Weekly gibt Dr. Jason Gill, Professor des Institute of Cardiovascular and Medical Sciences, eine Erklärung ab. „Das Radfahren zur Arbeit war mit einem deutlich geringeren Risiko für negative gesundheitliche Folgen verbunden.“ Die Menschen, die jeden Tag Rad fuhren, ohne andere Verkehrsmittel zu benutzen, hatten ein durch 40% verringertes Risiko für Tod, Herzerkrankungen und Krebs.

 Laut Untersuchungen können durch Bewegung jede Woche mindestens 8.400 Kilojoule / ca. 2.000 Kalorien reduziert werden. Radfahren mit moderater Geschwindigkeit verbrennt etwa 1.200 Kilojoule / 300 Kalorien pro Stunde. Nach britischen Studien, a Eine tägliche halbe Stunde Fahrradfahren verbrennt im Laufe eines Jahres fast fünf Kilo Fett.

 Regelmäßiges Fahren (30 Meilen pro Woche) mit einem Elektrofahrrad kann die Herzgesundheit verbessern. Laut UPMC Pinnacle, Leute die regelmäßig Rad fuhren, hatten etwa 15% weniger Herzinfarkte als Nicht-Radfahrer. Selbst eine geringe Zeitdauer des Fahrradfahrens war mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

Verbessern Sie das Herz-Kreislauf-System

Wie effizient Ihr Körper Sauerstoff aufnehmen und nutzen kann, während Kohlendioxid freigesetzt wird, wird als kardiovaskuläre Gesundheit bezeichnet. Schlaganfall, Bluthochdruck und Herzinfarkt zählen zu den Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßige moderate Bewegung zusammen mit Ein paar Mal pro Woche mit einem Elektrofahrrad zu fahren, kann Ihre kardiorespiratorische Leistung verbessern.

 Eine dänische Studie, die über 14 Jahre mit 30.000 Personen in der Altersgruppe von 20 bis 93 Jahren durchgeführt wurde. In dieser Studie fanden sie das heraus Regelmäßiges Radfahren kann Ihre Herzmuskeln stärken, den Ruhepuls senken und Blutfette reduzieren. Eine der auffälligsten Studien des Clinical Journal of Sports Medicine wurde im Mai 2018 veröffentlicht. Darin wurde der maximale Sauerstoffverbrauch von 32 übergewichtigen Personen vor und nach vier Wochen Fahrradpendeln bewertet.

 „Radfahren ist die beste Cardio-Aktivität für Menschen aller Altersgruppen und aller Körpertypen“, sagt Dr. Amar Singal, ein Kardiologe. Es hilft nicht nur bei der Kalorienverbrennung und Gewichtskontrolle, sondern auch bei der Entwicklung von Muskel- und Knochenstärke.

Immunsystem stärken

 Eine Forschungssammlung der Nationales Gesundheitsinstitut besagte Immunität verbessert sich, wenn sich die Gesundheit verbessert. Wenn Sie sich auf einen gesunden Körper konzentrieren, kann dies immer dazu beitragen, ein stärkeres Immunsystem zu schaffen.

 Überraschenderweise scheint Radfahren auch Anti-Aging-Effekte auf das Immunsystem zu haben. Laut einer in „The Guardian“ veröffentlichten Studie kann Radfahren die Symptome des Alterns verzögern und das Immunsystem wiederherstellen. Möchten Sie einen einwöchigen Grippevirus in eine dreitägige Erkältung verwandeln? Das Fahren mit einem Elektrofahrrad kann einen Unterschied machen.

 Mehrere Studien haben ergeben, dass diejenigen, die mit dem Fahrrad pendeln, glücklicher und weniger anfällig für Depressionen sind als diejenigen, die mit anderen Verkehrsmitteln pendeln. Die Aufrechterhaltung einer hervorragenden Herz-Kreislauf- und Gehirngesundheit ist für Menschen jeden Alters von entscheidender Bedeutung. Aber wenn es um das Immunsystem geht, erhöht es die allgemeine Relevanz von Bewegung für Menschen ab 55 Jahren.

Geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes

Die Centers for Disease Control and Prevention berichteten, dass mehr als 34 Millionen Erwachsene (etwa 1 von 10) in den Vereinigten Staaten an Diabetes (CDC) leiden. Und 90-95 Prozent von ihnen haben Typ-2-Diabetes. Menschen Wer täglich mehr als 30 Minuten Rad fährt, kann das Diabetes-Risiko um 40% senken, nach der finnischen Diabetes-Präventionsstudie.  

 Laut einer Studie von EVELO untersuchten Forscher der University of Bristol im Vereinigten Königreich die Auswirkungen des Fahrens eines Elektrofahrrads auf Patienten mit Typ-2-Diabetes. 20 Wochen lang nutzen alle 18 Teilnehmer ihre E-Bikes 21 km pro Woche. Die Vorhersage der Teilnehmer Die maximale aerobe Leistung stieg um 10,9 Prozent während des gesamten Prozesses.

 Beim Fahren mit einem Elektrofahrrad erreichten die Personen 74,7 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz, verglichen mit 64,3 Prozent beim Gehen. Das Fahren mit einem Elektrofahrrad ist nicht so anstrengend wie das Fahren mit einem normalen Fahrrad oder das Laufen großer Entfernungen. Und wie diese Studie gezeigt hat, könnte das Fahren mit einem Elektrofahrrad ausreichen, um das Risiko von Typ-2-Diabetes zu minimieren.

Erhöhter Stoffwechsel zur Gewichtsabnahme 

Als regelmäßiges Radfahren kann das Fahren mit dem eBike zur Gewichtsabnahme und der damit verbundenen Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands beitragen. Die Vorteile von Fahrradtraining zur Magenverkleinerung sind zahlreich. Radfahren hilft im Kampf gegen Fettleibigkeit, indem es die Stoffwechselrate des Körpers erhöht.

 Sogar das Körperfett wird schnell verbrannt, wenn Ihr Stoffwechsel funktioniert. Einigen Schätzungen zufolge Eine Stunde lang mit einem Elektrofahrrad zu fahren, kann Ihnen helfen, 400 Kalorien zu verbrennen. Es ist also offensichtlich, dass das Fahren mit dem E-Bike eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren.

 Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den Grundumsatz zu erhöhen. Laut dem American College of Sports Medicine (ACSM) kann ein Radfahrer, der mit konstanten 16 bis 19 mph fährt, bis zu 850 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Verbessert das Wohlbefinden und reduziert Stress

Pedalunterstützte Elektrofahrräder machten das Pendeln schneller und angenehmer. Die Wirkung des Radfahrens auf die kognitive Funktion und das Wohlbefinden bei älteren Erwachsenen zeigt, dass Bewegung im Freien keine Herausforderung sein muss. Eine 60-jährige Frau muss sich nicht auf intensives Laufen einlassen, um ihre Gehirngesundheit zu verbessern.

 Tatsächlich wird das regelmäßige Fahren mit einem Elektrofahrrad Ihre Gehirnfunktion verbessern. Radfahren in der Natur oder in der Stadt, selbst auf einem elektrisch unterstützten E-Bike, kann die kognitiven Funktionen älterer Erwachsener verbessern, sagte Dr. Louise-Ann Leyland.

Verbessert die Schlafqualität 

Um täglich aufzutanken und sich zu erholen, ist Schlaf das einzig Wichtige. Regelmäßiges Fahren mit einem Elektrofahrrad kann zu einem besseren Schlaf beitragen und hilft, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Laut einer Studie der University of Georgia berichteten Erwachsene, die sich weniger bewegten, häufiger von Schlafproblemen.

 In Langzeitstudien wurde festgestellt, dass regelmäßige Bewegung Menschen hilft, schneller einzuschlafen als inaktive. Menschen, die regelmäßig Sport trieben, waren auch weniger wahrscheinlich als viele, die mitten in der Nacht nicht aufwachten.

 Einpacken

Jetzt wissen Sie, wie gesundheitsfördernd ein E-Bike ist. E-Bikes haben eine größere Reichweite und sind einfacher zu bedienen. Das E-Bike bietet nicht nur verschiedene gesundheitliche Vorteile, sondern ermöglicht es Benutzern, ohne Schwitzen zu reisen, größere Lasten zu ziehen und längere Fahrten zu unternehmen.

 Sie machen das Radfahren auch für ältere Radfahrer und Menschen mit Behinderungen zugänglicher. Diese Vorteile wurden durch eine Studie des National Institute for Transportation and Communities aus dem Jahr 2018 bestätigt. In dieser Studie befragten sie 1.800 E-Bike-Fahrer und fanden heraus, dass das batteriebetriebene Radfahren es ihnen ermöglichte, längere und abwechslungsreichere Fahrten zu unternehmen. Und das kommt ihrer Gesundheit zugute.